La evoluzione umana è contraria a farti fare sport: impara a superarla

Uno studio recente indica che se chiediamo a 29.600 persone se intendono cambiare le proprie abitudini di vita, la maggior parte dirà di no. E anche se alcuni ci provano, quasi la metà non riuscirà a fare nulla. Che panorama!

La ragione dietro a questo è la famosa "legge del minimo sforzo".

Sì, quella stessa che ci sussurra all'orecchio che è meglio rimanere sul divano con un sacchetto di patatine piuttosto che uscire a fare una passeggiata nel parco. Gli scienziati stanno indagando questo fenomeno da anni.

Ti immagini? Un gruppo di neuropsicologi che dedica il proprio tempo a capire perché preferiamo la comodità all'attività.

La teoria suggerisce che esistono processi automatici nel nostro cervello che ci spingono ad evitare di spendere energia. Incredibile! E non è solo per pigrizia; ci sono ragioni evolutive.

Nel corso della storia, abbiamo imparato a "fare di più con meno". E, anche se questo è stato utile per sopravvivere in tempi difficili, oggi gioca contro la nostra salute in un mondo dove la sedentarietà è diventata un'epidemia.

Ma, è questa una trappola dalla quale non possiamo scappare? Non così in fretta! Piuttosto, è un "pregiudizio" che ci allontana lentamente dal nostro cammino. Immagina di essere in un viaggio e, per un piccolo deviazione, finisci in un luogo completamente diverso. Ecco come funziona. A breve termine, non notiamo l'effetto, ma a lungo termine, può essere devastante!

Ora, qui arriva la parte bella. Se comprendiamo questo fenomeno, possiamo implementare strategie che ci aiutino a uscire da questa trappola della sedentarietà. La chiave sta nelle tecniche di attivazione comportamentale, che sono come un GPS per il nostro benessere. Ecco alcune regole che possono fare la differenza:

1. Cambia ciò che fai per cambiare come ti senti. Se vuoi sentirti più attivo, è ora di muoversi!

2. Struttura e programma le tue attività. Non lasciare che il tuo umore decida se fare esercizio. Fai un piano e seguilo.

3. Inizia poco a poco. Non cercare di correre una maratona da un giorno all'altro. Il tuo corpo ti ringrazierà!

4. Cerca attività che ti piacciono. Se ami ballare, balla! Se preferisci camminare con gli amici, fallo! L'idea è divertirsi mentre ti muovi.

E, infine, ricorda: parla meno e agisci di più! Questa è la vera chiave per lasciare indietro la legge del minimo sforzo. Quindi la prossima volta che sei sul divano, chiediti: "Voglio davvero restare qui o preferisco fare qualcosa che mi faccia stare bene?"

Quindi, sei pronto a fare quel primo passo? Andiamo insieme a rompere con la sedentarietà!