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Come prevenire il comportamento autolesionista

Spesso dimentichiamo che abbiamo bisogno di amore prima di tutto da noi stessi. Le nostre menti e i nostri cuori ci chiedono di essere prima di tutto i nostri migliori amici.... , 2020-05-24







Uno dei bisogni umani più elementari, oltre al cibo, all'acqua, all'aria e al riparo, è il bisogno di sentirsi amati. Tutti noi desideriamo una qualche forma o manifestazione d'amore nella nostra vita. Ma ciò che più spesso dimentichiamo è che abbiamo bisogno di amore prima di tutto da noi stessi. Le nostre menti e i nostri cuori ci chiedono di essere prima di tutto i nostri migliori amici. Ma il più delle volte non siamo la nostra persona preferita. Piuttosto, più comunemente, diventiamo noi stessi il nostro peggior nemico.

È da qui che deriva il comportamento autolesionista. La radice di tutte le azioni di auto-sabotaggio è la mancanza di autostima o la mancanza di senso di autostima. Questi comportamenti distruttivi possono manifestarsi in vari modi. Evitare l'impegno in una relazione, rimandare i compiti e ricorrere al cibo, alle droghe o all'alcool per avere un po' di conforto sono tutti segni di auto-sabotaggio. E il semplice svegliarsi un giorno e dire "mi amo" mentre ci si guarda allo specchio non sradicherà magicamente queste abitudini autolesioniste.

Molte volte, sia consciamente che inconsciamente, ostacoliamo il nostro progresso e impediamo il nostro successo con comportamenti e azioni che sono auto-sabozzanti. Immaginate un uomo che è un corridore nato, un atleta naturale. Con la pratica, diventa un esperto velocista. Ma il giorno della gara, quando tutto il suo duro lavoro può realizzarsi, quando può davvero correre e prendere la sua gloria, la paura del fallimento e della condanna lo paralizza, e invece di correre la sua corsa migliore, comincia a mettere ostacoli sul suo cammino. Si assicura che gli ostacoli siano alti e forti e difficili da superare. È un classico esempio di autosabotaggio.

In ogni manifestazione di comportamento autolesionista, c'è un filo comune di mancanza di fiducia in se stessi e di paura di essere feriti: attraverso il rifiuto, la critica, e l'essere detto che non si è abbastanza bravi. Quando una persona sta affogando in tali paure, la migliore via d'uscita che vede è l'ostruzione della propria crescita e del proprio progresso. Temi che il tuo partner ti abbandoni e ti faccia del male. Così, ancora prima di avventurarsi in una relazione, si tira fuori e si rompe con se stessi. La logica che vi state salvando da un possibile mal di testa in futuro spinge la vostra decisione di concludere le cose in una relazione perfettamente buona che avrebbe potuto diventare veramente bella se ne aveste avuto la possibilità.

Le persone che si sabotano lavorano anche molto duramente per impressionare gli altri. Se ci sono persone che ammirate e di cui bramate l'attenzione, allora andrete abbastanza lontano da essere nei loro buoni libri e lascerete un'impressione positiva su di loro. Non si preoccuperebbero delle persone che li amano veramente per quello che sono e si sforzerebbero invece di cambiare se stessi per piacere agli altri. Questo è anche un segno di comportamento autodistruttivo. Ci sono anche casi in cui il vostro senso di vittimismo e la parte sofferente è così forte che siete immuni ai cambiamenti che possono davvero aiutare. Invece di analizzare la situazione e trovare una soluzione, si scappa dai problemi e si rifiutano i cambiamenti utili. In breve, si è costantemente in uno stato di negazione.

D'altra parte, ci possono essere casi in cui non siamo sicuri di ciò che vogliamo veramente nella vita. Non essere sicuri di ciò che vogliamo fare nella nostra vita non è nulla di nuovo o di anormale. Normalmente ci guarderemmo dentro, troveremmo i nostri interessi, ci porremmo degli obiettivi e lavoreremmo per raggiungerli. Ma una persona che si auto-sabotizza o guarda agli altri per farsi guidare e fa le cose che gli altri gli dicono di fare, raggiunge gli obiettivi che gli altri gli hanno fissato, o semplicemente si aspetta che gli altri facciano il suo lavoro per lui e gli diano la vita che vuole per sé senza alcuno sforzo reale da parte sua. Questo può non essere solo perché sono pigri, anche se questo può sicuramente giocare un ruolo, ma è soprattutto perché hanno così paura del fallimento e del rifiuto che preferiscono seguire l'esempio di qualcun altro e lasciare che qualcun altro faccia il lavoro piuttosto che prendere in mano la situazione. Quello che non si rendono conto è che stanno uccidendo la loro capacità e soffocando il loro potenziale con la decisione di rimanere inattivi.

Le persone che si auto-sabozzano sono un gruppo di curiosi che non fanno nulla, non perché sono incapaci o pigri, ma semplicemente perché hanno paura di ciò che "fare qualcosa" potrebbe causare.

Qualcuno una volta ha detto che se non riesci a vedere cosa c'è sulla tua strada, allora come hai intenzione di spostarla? Per le persone che si auto-sabozzano, sono a modo loro. Ciò può essere dovuto a diversi motivi. Fin dall'infanzia, a seconda del tipo di persone che ti circondano, sentirai sicuramente molte opinioni e giudizi su te stesso. Con il tempo e la ripetizione, queste voci di censura diventano parte di ciò che sei. Con l'avanzare dell'età, queste persone hanno spesso abbandonato le nostre vite. Ma le loro voci di disapprovazione fanno parte della nostra voce. Parliamo a noi stessi come fanno loro, dandoci la colpa dei nostri errori, ammonendoci per azioni che possono portare a errori, e alla fine, rimproverandoci per qualsiasi azione che può o non può andare male. Questo è ciò che alla fine si dirama nelle loro varie dimostrazioni di autosabotaggio.

Sentire cose come "non sei degno", "non sei abbastanza bravo", "sei un fallito" e "non riesci a fare niente di giusto" fin dalla più tenera età fa sì che le parole si imprimano nella nostra mente e diventano parole che diciamo a noi stessi costantemente, anche quando ci sono ampie prove del contrario. Potrai anche essere il miglior cantante del tuo coro, il pittore più talentuoso della tua classe, il più esperto degli sport del tuo gruppo, ma nessuno può sentirti cantare, godersi la tua arte, o essere illuminato dai dettagli di un gioco perché hai troppa paura di andare là fuori.

Questo è quando noi come esseri umani siamo lontani dalle verità e dai valori che ci definiscono. Stiamo vivendo vite che non abbiamo progettato. Naturalmente, non tutti gli elementi della vita sono sotto il nostro controllo. Ma ciò che può essere sotto il nostro controllo non lo è. Le cose che dovrebbero riflettere le nostre scelte non lo sono. Siamo così presi da ciò che gli altri pensano, dicono, scelgono e decidono che seppelliamo il nostro vero io da qualche parte nel profondo di noi stessi. Stando lontani dal nostro vero io per così tanto tempo, perdiamo il contatto con i nostri veri valori, i nostri gusti, le nostre preferenze, le nostre capacità e il nostro potenziale. Quando ci viene chiesto di affrontare il nostro nucleo interiore, ci spaventa, perché ora è come affrontare un estraneo. Prendere familiarità con i nostri valori fondamentali e con le cose, grandi e piccole, che ci definiscono ci aiuterà molto a non prendere la strada dell'auto-sabotaggio nella nostra vita.

Vediamo sempre esempi di questo comportamento autodistruttivo, tutto intorno a noi, nella nostra vita e nella vita delle persone che amiamo. Consapevolmente e inconsapevolmente, tutti noi ostacoliamo la nostra vita in un modo o nell'altro, a un certo punto. Ma la buona notizia è che tali idee auto-sabozzanti sono bloccabili, tale pensiero è reversibile. Non c'è un passo facile per agitare la bacchetta che possa farlo. Se si vuole ottenere un cambiamento permanente nel modo in cui si percepiscono le cose, allora bisogna davvero fare uno sforzo. Piccole esplosioni di entusiasmo e di determinazione che durano solo un paio di giorni non basteranno. Il cambiamento che deriva da periodi di attenzione così brevi porterà solo un cambiamento fugace che vi renderà ancora più facile tornare alle vostre abitudini di un tempo.

La prima cosa da tenere a mente è che il cambiamento non avverrà da un giorno all'altro. Ci vorrà tempo, impegno e un genuino interesse da parte vostra per effettuare il cambiamento. Iniziate a formare la giusta
 mentalità per affrontare la questione. Dite a voi stessi ripetutamente che i sentimenti di auto-sabotaggio sono comuni e rettificabili. Cercate di identificare l'azione o il comportamento che è auto-sabotaggio in natura. Cercate le ragioni che possono spingervi a reagire in questo modo: avete paura di fallire, di sbagliare, di essere criticati, di essere feriti? Cosa vi spinge a intraprendere azioni che si auto-inibiliscono?

Una volta individuata la causa alla radice del problema, prendete in mano la situazione. Scrivete le ragioni di tale comportamento. Scrivi i diversi modi in cui vedi questi motivi manifestarsi nella tua vita. Ad esempio, potreste avere problemi di fiducia. Questi possono sorgere tra i vostri rapporti non solo con il vostro partner, ma anche con i vostri familiari. Potreste anche avere problemi a delegare il lavoro ad altri o a condividere le responsabilità. Inoltre, cercate le aree in cui pensate che questi motivi fondamentali stiano influenzando la vostra vita e le persone che vi circondano. Pensate a come gestire ognuna di queste aree una per una. Nel nostro esempio, iniziate semplicemente ascoltando ciò che la vostra famiglia o il vostro partner ha da dire. Quando capirete che state lasciando che si confidino con voi, sarete più inclini a invertire la tendenza e a fidarvi di loro stessi. Con piccoli passi, si può lavorare lontano dai pericoli dell'autosabotaggio.

Molte persone si rivolgono anche al cibo, alle droghe, all'alcol e al tabacco per distrarsi e calmarsi. Ma di cosa hanno bisogno esattamente per essere tranquilli? Cosa serve per superare un episodio insensibile? Da cosa stanno scappando? Da cosa si nascondono? O di cosa hanno paura? Un grande motivo per abbuffarsi o mangiare troppo è che la gente guarda al cibo come a un mezzo per calmare le tempeste e dimenticare i propri problemi. Una vaschetta di gelato può essere meravigliosa quando siamo stressati, ma non risolve il problema e non ci aiuta a guarire. Non fa altro che intorpidire il dolore e farci dimenticare che abbiamo una prova da affrontare. La cosa più saggia sarebbe prendere il toro per le corna. Affrontate i vostri problemi e risolvete i vostri problemi, e poi prendete un gelato per festeggiare. Il problema non è indulgere nel gelato, ciò che conta è l'idea che c'è dietro. C'è una marcata differenza tra l'uso del cibo come fonte di conforto o di fuga e il godersi il cibo come dovrebbe essere. Quello che ci serve davvero è conoscere i nostri lividi. Dobbiamo diventare intimi con i nostri sentimenti, vedere veramente le nostre ferite, apprezzare il nostro dolore e trovare il modo di guarire e andare avanti. La maggior parte delle volte ricorriamo all'autosabotaggio quando non siamo completamente guariti dalle nostre ferite.

Una persona che è cresciuta in un ambiente violento o che ha visto frequenti litigi tra i partner può avere seri problemi quando si tratta di impegno. Tali individui sono noti per passare da un rapporto debole e inconsistente ad un altro. Sapere da dove viene questa paura, e fare uno sforzo per gestire le sensibilità di conseguenza, pur comprendendo che non tutte le relazioni sono uguali o finiranno allo stesso modo, aiuterà a conquistare tali comportamenti autodistruttivi nelle questioni di cuore.
La vita ci lancia palle curve in continuazione. Incontriamo varie difficoltà lungo i percorsi della nostra vita. Prove e tribolazioni grandi e piccole ci travolgono continuamente. Sfortune e calamità ci abbattono di tanto in tanto. A tutta questa miseria che la vita ci getta naturalmente addosso, non abbiamo bisogno del nostro contributo al mix per aumentare la nostra sofferenza. Ciò di cui abbiamo bisogno è un atteggiamento positivo e fiducioso per superare queste acque difficili con facilità. Dobbiamo guardare al mondo che ci circonda con grande compassione. Dobbiamo percepire la nostra vita attraverso uno schermo di amore-amore per le persone che ci circondano e, soprattutto, di amore per noi stessi. Volete che il vostro io interiore sia il vostro migliore amico, per tenervi a galla nei momenti di difficoltà, invece di sgonfiare il vostro senso del valore e annegare, quindi siate il vostro migliore amico!









Io sono Alegsa

Scrivo articoli per oroscopi e auto-aiuto in modo professionale da oltre 20 anni.



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