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Cosa potenzia la felicità nelle donne, secondo la scienza

Scopri l'abitudine che potenzia la felicità nelle donne, secondo un scienziato di Harvard. Migliora il benessere emotivo e promuove una vita più sana....

Autore: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

La Scienza Dietro la Passeggiata della Gratitudine
Benefici Combinati per il Benessere Emozionale
Una Nuova Prospettiva Sull'Attività Fisica
Pratiche di Gratitudine per una Vita Piena

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La Scienza Dietro la Passeggiata della Gratitudine

Secondo quanto si dice, Ipocrate, il saggio della medicina, una volta disse: “Se sei di cattivo umore, esci a camminare. Se sei ancora di cattivo umore, esci a camminare di nuovo”.

Più di 2000 anni dopo, la scienza moderna supporta questa affermazione, rivelando che camminare non solo migliora l'umore, ma può anche aumentare la longevità.

Studi recenti hanno dimostrato che le donne che camminano quotidianamente e praticano la gratitudine tendono a vivere più a lungo.

Da un lato, una ricerca dell'Università di Harvard, pubblicata in JAMA Psychiatry, ha trovato che la gratitudine è correlata a una maggiore longevità.

Dall'altro lato, uno studio dell'Università di Buffalo ha confermato che camminare riduce il rischio di mortalità.

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Benefici Combinati per il Benessere Emozionale

La combinazione di gratitudine e attività fisica aiuta a gestire lo stress e promuove un atteggiamento ottimista verso la vita.

Arthur Brooks, esperto di felicità di Harvard, promuove la “camminata della gratitudine” come una pratica per aumentare la felicità e la longevità.

Questo esercizio consiste nel camminare mentre si riflette su cose per cui siamo grati, come esperienze passate o persone importanti nelle nostre vite.

Questa pratica non solo migliora il benessere emotivo, ma aiuta anche a godere del presente.

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Una Nuova Prospettiva Sull'Attività Fisica

Ello studio dell'Università di Buffalo, pubblicato in JAMA Cardiology, ha rivelato che il numero di passi necessari per ridurre il rischio di mortalità può essere ridotto dai tradizionali 10.000 a soli 3.600 passi al giorno.

Questo significa che, con una passeggiata di circa 30 minuti, si può ottenere un impatto significativo sulla salute.

Combinando questo esercizio con pensieri positivi, i benefici fisici ed emotivi si moltiplicano, contribuendo a un benessere generale più robusto.

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Pratiche di Gratitudine per una Vita Piena

Per massimizzare i benefici della camminata di gratitudine, si raccomanda di camminare almeno 30 minuti al giorno, concentrandosi su pensieri di gratitudine.

Brooks suggerisce due metodi per praticare questa camminata: il primo consiste nel collegare ogni passo a un pensiero di gratitudine, mantenendo un ritmo costante. La seconda opzione consente di fermarsi e riflettere, e persino di scrivere in un diario della gratitudine.

Questa ultima pratica non solo approfondisce l'esperienza di gratitudine, ma offre anche l'opportunità di rivisitare quei momenti positivi in futuro.

In conclusione, la camminata della gratitudine è una pratica accessibile ed efficace per migliorare la salute fisica ed emotiva.

Attraverso la combinazione di esercizio e riflessione positiva, possiamo promuovere una vita più piena e sana.

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