Aumentano le diagnosi di cancro al colon nei giovani: gli ultraprocessati sotto sospetto

Segnali da non ignorare e controlli che salvano

• Sanguinamento rettale o nelle feci


• Cambiamenti nel ritmo intestinale (diarrea o stitichezza nuovi)


• Dolore o crampi addominali persistenti


• Anemia da carenza di ferro, stanchezza inspiegabile


• Perdita di peso senza spiegazione


Strumenti che salvano vite:


• Test del sangue occulto nelle feci (FIT) annuale. Facile, non invasivo


• Colonscopia ogni 10 anni se normale, prima e più spesso se a rischio


• Colonografia TC o sigmoidoscopia in scenari specifici


Molti paesi già raccomandano di iniziare lo screening a 45 anni. Se hai precedenti familiari, polipi pregressi o malattia infiammatoria intestinale, inizia prima e con un piano personalizzato. Statistica triste: meno del 30% della popolazione target fa gli esami in tempo. Possiamo fare meglio.

Ti racconto un aneddoto che ancora mi commuove. M., 34 anni, programmatore, correva 10 km la domenica. Sanguinamento intermittente, nove mesi di “sicuro sono emorroidi”. Ho insistito in consulenza: colonscopia. Risultato, tumore precoce. Chirurgia, trattamento, vita normale oggi. Mi ha scritto poco fa: “Grazie per aver insistito”. Ho risposto: “Ha insistito il tuo futuro” 🧡




Piccole decisioni, grande differenza


Non serve una vita monastica. Serve costanza. Qui cosa vedo che funziona in pazienti e laboratori.


• Regola delle 3F: Freschi, Fibra, Fermentati. Frutta, verdura, legumi, cereali integrali, frutta secca; e alimenti fermentati come yogurt naturale o kefir


• Obiettivo di 30 g di fibra al giorno. Via semplice: 1 frutto + 1 insalata grande + 1 piatto di legumi o cereali integrali, ogni giorno


• Semaforo delle carni: verde (pesce, legumi), giallo (pollame), rosso (lavorate). Le lavorate meglio raramente


• Ultraprocessati fuori dalla routine. Usali come “stampelle” occasionali, non come base della dieta


• Zucchero e bibite: riduci a metà ora, a metà di quella metà in un mese. Il palato si adatta


• Movimento come abitudine: 150-300 minuti settimanali + forza due volte. Rompi la sedentarietà ogni 60 minuti. Un paio di squat contano 💪


• Alcol: meno è meglio. Giorni senza alcol ogni settimana. Acqua e caffè senza zucchero come default


• Sonno 7-8 ore. La privazione cronica altera ormoni dell’appetito e infiammazione. Anche il tuo colon dorme


• Vitamina D e ferro a posto. Valuta con il medico se hai fattori di rischio


• Piano di controllo scritto. Data, promemoria, nome dell’esame. Se lo programmi, succede 🗓️


Piccolo menù “antinfiammatorio” per una giornata impegnata:


• Colazione: yogurt naturale con avena, frutti rossi e noci


• Pranzo: bowl di ceci, quinoa, verdure arrosto, olio d’oliva


• Merenda: mela + formaggio fresco o hummus con carote


• Cena: pesce al forno, purè di zucca, insalata verde


E un trucco psicologico. Non vietarti tutto. Sposta il problema altrove. Se non compri l’ultraprocessato, non te lo mangia il divano. Qualunque cosa scegli, scegli per il tuo “io” tra 10 anni.

Chiudo con domande rapide per te:


• Hai 45 anni o più e non hai ancora fatto il primo test o colonscopia?


• Noti sangue o cambiamenti nel ritmo intestinale?


• Mangi fibra tutti i giorni?


• Ti muovi almeno 30 minuti oggi?


• Quale ultraprocessato puoi sostituire questa settimana con un’opzione reale?


Se hai risposto “no” a qualcuno, hai un’opportunità. Prenota il controllo, fai la lista della spesa, cammina 10 minuti ora. Il tuo colon ama decisioni semplici e ripetute. Anche io, perché vedo come cambiano le storie 😊