Non controllare il tuo telefono cellulare al risveglio, raccomandano gli esperti
Un neuroscienziato avverte: controllare il telefono al risveglio danneggia il cervello! Hai il coraggio di rompere l'abitudine? ??...Autore: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- L'effetto sulla nostra attenzione: da 12 a 8 secondi
- L'impatto emotivo: più di una semplice distrazione
- Consigli per rompere il ciclo
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Oggi giorno, svegliarsi e controllare il telefono è diventato comune come lavarsi i denti. Ma sapevi che questa abitudine può essere più dannosa di quanto pensi? Ecco perché dovremmo pensarci due volte prima di sbloccare il telefono appena apriamo gli occhi.
Parliamo di un termine curioso e un po' spaventoso: il doomscrolling. Ti suona familiare? Questo fenomeno descrive l'atto di scorrere senza fine sui social media e nelle notizie, spesso con contenuti negativi.
Secondo la neuroscienziata Emily McDonald, è come una macchina delle slot. Ogni aggiornamento ci dà una dose di dopamina, quella sostanza che ci fa sentire bene, e ci lascia desiderare di più. È come mangiare un biscotto, poi un altro, e un altro ancora. Chi non è mai stato lì?
Gli studi non mentono. Negli ultimi vent'anni, la nostra capacità di concentrazione è passata da 12 a 8 secondi. Sì, hai letto bene. ¡8 secondi! Possiamo incolpare il doomscrolling per questo? Definitivamente, in parte.
L'effetto sulla nostra attenzione: da 12 a 8 secondi
Gli studi non mentono. Negli ultimi vent'anni, la nostra capacità di concentrazione è passata da 12 a 8 secondi. Sì, hai letto bene. ¡8 secondi! Possiamo incolpare il doomscrolling per questo? Definitivamente, in parte.
La nostra mente si è abituata a cercare costantemente il nuovo, il brillante, l'immediato. Ti sei mai trovato a guardare il tuo telefono senza sapere esattamente perché? Non sei solo.
9 chiavi per avere un sonno ristoratore
La tecnologia ci bombarda con informazioni costanti, e molte volte, non sono affatto piacevoli. Fatmata Kamara, specialista in salute mentale, sottolinea che le notizie negative aumentano i nostri livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
L'impatto emotivo: più di una semplice distrazione
La tecnologia ci bombarda con informazioni costanti, e molte volte, non sono affatto piacevoli. Fatmata Kamara, specialista in salute mentale, sottolinea che le notizie negative aumentano i nostri livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
Questo può portarci a sbalzi d'umore, ansia o addirittura depressione. Chi ha bisogno di caffè quando il tuo corpo è già in modalità allerta massima?
Ora, non preoccuparti, c'è luce alla fine del tunnel. Gli esperti suggeriscono alcune tattiche per evitare di cadere in questa trappola mattutina. Prova a non controllare il telefono immediatamente dopo esserti svegliato. Disattiva quelle notifiche che ti tentano ad aprire app senza pensarci. E, se puoi, dedica quei primi momenti della giornata a qualcosa che ti faccia davvero stare bene, come allungarti o gustarti un caffè tranquillo. Ti senti di provarci?
Non dimenticare che il tuo cervello è un organo meraviglioso e merita un po' di riposo di tanto in tanto. Quindi, la prossima volta che il tuo telefono ti chiama al risveglio, pensaci due volte. La tua mente ti ringrazierà.
Consigli per rompere il ciclo
Ora, non preoccuparti, c'è luce alla fine del tunnel. Gli esperti suggeriscono alcune tattiche per evitare di cadere in questa trappola mattutina. Prova a non controllare il telefono immediatamente dopo esserti svegliato. Disattiva quelle notifiche che ti tentano ad aprire app senza pensarci. E, se puoi, dedica quei primi momenti della giornata a qualcosa che ti faccia davvero stare bene, come allungarti o gustarti un caffè tranquillo. Ti senti di provarci?
Non dimenticare che il tuo cervello è un organo meraviglioso e merita un po' di riposo di tanto in tanto. Quindi, la prossima volta che il tuo telefono ti chiama al risveglio, pensaci due volte. La tua mente ti ringrazierà.
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