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Otto chiavi importanti per una sana relazione d'amore

Come mantenere una relazione d'amore stabile e sana, spiegando in sette semplici modi... , 2020-10-11

Mi viene chiesto spesso come si presenta una relazione sana, o come dovrebbe essere. La risposta facile è che sembra diverso per ogni coppia. Tuttavia, ho capito molto tempo fa che se non fossimo cresciuti con genitori che avevano modi meravigliosi di relazionarsi l'uno con l'altro, non c'era praticamente nessun altro posto dove andare per trovare un partner sano da cui imparare. Questo lascia i modi in cui le coppie felici e sane si relazionano come segreti che molti di noi non vivono. Quindi spero che il seguente articolo dia qualche idea generale su come funzionano le coppie sane, anche se i dettagli dipenderanno da ogni coppia.

 

Da dove viene questo?

 

I seguenti principi sono una combinazione di tre linee di ricerca sulle relazioni. Il primo proviene da una cosa chiamata "pensiero relazionale", che è stata sviluppata da Harvey e Omarzu (2011). Il secondo è del Gottman Institute, che studia come le coppie comunicano e interagiscono in modo positivo e negativo. Il terzo è tratto dalle attuali ricerche sull'attaccamento.

 

Prima di andare oltre, sarebbe un errore non menzionare anche le cose che accadono nelle relazioni malsane. Ignorare alcune delle cose elencate più avanti in questo articolo è normale per chiunque, ma ci sono una varietà di cose che indicano relazioni malsane. Questi includono abusi verbali ed emotivi (insulti, intimidazioni, minacce, vergogna, disprezzo); modelli di controllo e isolamento; violenza di qualsiasi tipo; violazioni dei confini; e manipolazione emotiva. Se sperimentate cose del genere in una qualsiasi delle vostre relazioni, vi suggerisco di chiedere immediatamente aiuto per affrontarle.

 

Altrimenti, mentre leggete il resto di questo post, vi suggerirei di pensare a una varietà di relazioni nella vostra vita: un amico intimo, il vostro partner, il vostro ex, un rapporto di famiglia o altri. Ogni punto funzionerà in modo diverso a seconda del rapporto, e ciascuno può anche rivelare un'area di miglioramento. Ricordate anche che nessuno può farlo sempre perfettamente, e che la maggior parte delle relazioni hanno problemi in alcune dimensioni.

 

8 Tasti per relazioni sane

 

1. Interessarsi: le persone che hanno relazioni sane si interessano l'una all'altra. Questo viene spesso fatto in vari modi, dal chiedere come sta una persona (e non solo come parla per strada), all'invitarla a fare delle cose e a fare domande più profonde su come ha vissuto qualcosa piuttosto che su quello che ha fatto.

 

2.  Accettazione e rispetto: questo significa accettare ciò che abbiamo imparato a conoscere dell'altra persona e continuare a trattarla con rispetto. Quando conosciamo davvero qualcuno, scopriamo cose che non sono così buone su di lui, e lui scopre lo stesso su di noi. Mantenere l'altra persona sotto una luce positiva (e mantenere anche voi sotto una luce positiva!), sono pratiche essenziali nelle relazioni sane. Inoltre, le persone che hanno relazioni più felici si parlano favorevolmente anche in situazioni sociali, e cercano anche di onorare le preferenze dell'altro per le cose.

 

3. Visione positiva: le persone con relazioni sane tendono a vedere le cose negative che l'altra persona ha fatto come errori onesti o a causa di circostanze difficili, e attribuiscono alle cose positive come il risultato del fatto che l'altra persona è solo una brava persona, a causa del duro lavoro, o altri tratti positivi del carattere.

 

4. Soddisfare i bisogni primari: I bisogni fondamentali che tutti hanno nelle relazioni sono la compagnia, l'affetto e il sostegno emotivo. Le persone che hanno relazioni sane si concentrano sul soddisfare questi e altri bisogni speciali che l'altra persona ha, e sono disposte a crescere per essere migliori in questo. Per saperne di più su queste esigenze relazionali di base.

 

5. Interazioni positive: La ricerca mostra che le relazioni sono più soddisfacenti quando ci sono quantitativamente più interazioni positive con l'altra persona che negative. In alcune relazioni possono esserci un gran numero di interazioni negative, ma finché il numero di interazioni positive è molto più alto, la soddisfazione rimarrà alta. Per ulteriori informazioni su questo, imparate alcune nozioni di base della comunicazione.

 

6. Risoluzione dei problemi: Ci sono molti problemi irrisolvibili nelle relazioni che continueranno a scorrere, indipendentemente dalle soluzioni, e le persone che hanno relazioni sane trovano il modo di ridurre il più possibile questi conflitti. Tuttavia, ci sono anche molti problemi che possono essere risolti, e partner ben funzionanti si impegnano attivamente e trovano soluzioni.

 

7. Rottura e riparazione: Le persone nelle relazioni più sane sono in grado di riparare rapidamente ed efficacemente i danni (rotture) nelle loro relazioni. Ciò significa a) riconoscere che voi o l'altra persona siete feriti, arrabbiati o insoddisfatti di qualcosa, e b) affrontarla in un modo che renda le cose giuste in modo tempestivo. Molte persone aspettano troppo a lungo per iniziare le riparazioni, alcuni ci provano ma peggiorano le cose perché non sanno cosa fare, altri non lo fanno affatto. Una buona riparazione di solito inizia con delle scuse, o sollevandola in modo costruttivo.

 

8. Reciprocità: Ciò significa che entrambe le persone della relazione stanno lavorando su queste cose. Se una sola persona si interessa, accetta e rispetta, dà il beneficio del dubbio, soddisfa i bisogni degli altri, fornisce interazioni positive e ripara le pause, allora la relazione ha probabilmente problemi più grandi che devono essere esplorati.


Io sono Alegsa

Scrivo articoli per oroscopi e auto-aiuto in modo professionale da oltre 20 anni.



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