Prenditi cura del tuo cervello! 10 chiavi per rallentare il deterioramento cognitivo

Si scopre che fino al 45% dei casi di demenza possono essere prevenuti o ritardati con semplici cambiamenti nello stile di vita. Chi l'avrebbe mai detto? Esploriamo come.

Scopri la vera età del tuo cervello

Indossa il casco, per favore!

Iniziamo forte e con il casco indossato. I colpi alla testa non sono uno scherzo, e proteggere la nostra testolina ci salva da problemi seri. Non stiamo solo parlando di fare il coraggioso in moto senza casco. Anche in attività come il ciclismo o lo sci, il casco è il tuo migliore amico.

!E lo dice Eva Feldman, un'esperta in neurologia! È meglio prevenire che curare, quindi la prossima volta che pensi di lasciare il casco a casa, ricorda che il tuo cervello ti starà implorando il contrario.

Come riposare il nostro cervello dai social media

Ascolta, ascolta!

No, non mi riferisco ai tuoi pettegolezzi preferiti. Parlo di prenderti cura della tua udito. La perdita dell'udito potrebbe essere correlata alla demenza. Perché? Perché il cervello ha bisogno di rimanere occupato, e se inizi a evitare le conversazioni sociali perché non senti bene, dai meno lavoro al cervello. Usa tappi per i rumori forti e fai esami dell'udito regolarmente. E se hai bisogno di apparecchi acustici, usali. Non essere timido!

Mettiti in movimento

No hai bisogno di diventare un atleta olimpico, ma muoversi aiuta. Sapevi che camminare solo 800 metri al giorno fa già meraviglie? L'esercizio aumenta il flusso sanguigno al cervello. Kevin Bickart ci consiglia di alzarci ogni 20 minuti se trascorriamo molto tempo seduti. È ora di smettere di essere una statua da museo e iniziare a muovere quei piedi.

Il buon sonno trasforma il cervello e lo guarisce

Prenditi cura della tua bocca e... sorridi!

L'igiene orale non solo evita che i tuoi amici scappino quando parli, ma tiene anche a bada le infezioni che potrebbero arrivare al cervello. Spazzola i denti, usa il filo interdentale e visita regolarmente il dentista. Lo sapevi che le malattie gengivali sono correlate alla demenza? Quindi, sorridi, ma con denti puliti.

Infine, ma non meno importante, dormi bene. Non c'è niente come una buona notte di sonno per mantenere la mente sveglia. Se le preoccupazioni ti tengono sveglio, potrebbe essere ora di meditare un po', spegnere le luci e lasciare che Morfeo faccia la sua magia.

Quindi amici, coccoliamo quel cervello. Con piccoli cambiamenti, possiamo fare una grande differenza. Pronti per iniziare oggi stesso?