Il tempo ideale di attività fisica infantile: quanto è molto?
Scopri l'importanza dell'attività fisica nei bambini e quanto tempo dovrebbero esercitarsi in base alla loro età per uno sviluppo sano....Autore: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- L'importanza del gioco attivo
- Quanto Tempo Dovrebbero Esercitarsi Secondo l'Età?
- Promuovere Abitudini Sane
- Benefici Oltre la Salute Fisica
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L'importanza del gioco attivo
Una giornata di sole al parco, i bambini corrono, saltano e giocano con gioia sfrenata. Questa scena, oltre a essere un momento di divertimento, è essenziale per il loro sviluppo integrale. L'attività fisica infantile non è solo cruciale per la salute fisica, ma anche per il benessere emotivo e sociale dei bambini.
A chi non piacerebbe vedere i propri piccoli crescere sani e felici mentre si divertono?
Gli esperti raccomandano che i bambini svolgano almeno 60 minuti giornalieri di attività fisica da moderata a vigorosa. Ma, aspettate! Questa raccomandazione varia in base all'età. Quindi, se hai un bambino in casa, continua a leggere.
Per i minori di 5 anni, si suggerisce di svolgere almeno 180 minuti di attività fisica durante la giornata.
Gli esperti raccomandano che i bambini svolgano almeno 60 minuti giornalieri di attività fisica da moderata a vigorosa. Ma, aspettate! Questa raccomandazione varia in base all'età. Quindi, se hai un bambino in casa, continua a leggere.
Quanto Tempo Dovrebbero Esercitarsi Secondo l'Età?
Per i minori di 5 anni, si suggerisce di svolgere almeno 180 minuti di attività fisica durante la giornata.
¡Sì, hai letto bene! Tre ore di gioco, distribuite in modo che non sembrino un compito, ma un'avventura.
A partire dai 3 anni, si raccomanda che almeno 60 minuti siano di intensità moderata o vigorosa. Non sembra divertente?
Le forme più comuni di esercizio per i bambini includono attività ricreative come il gioco all'aperto, il ciclismo, il nuoto e gli sport di squadra. Immagina tuo figlio che gioca a calcio o nuota come un pesce. Questi sono momenti d'oro!
È cruciale che i genitori e i tutori promuovano un ambiente in cui l'esercizio sia visto come parte integrante e divertente della routine quotidiana. E qui arriva la parte più emozionante: la combinazione di attività strutturate con gioco libero. Questo garantisce un approccio equilibrato all'attività fisica.
Russ Jago, dell'Università di Bristol, menziona che raggiungere quell'ora giornaliera può sembrare complicato, ma sommando i periodi di gioco nel cortile o le attività extracurriculari, diventa molto più facile!
Le forme più comuni di esercizio per i bambini includono attività ricreative come il gioco all'aperto, il ciclismo, il nuoto e gli sport di squadra. Immagina tuo figlio che gioca a calcio o nuota come un pesce. Questi sono momenti d'oro!
Promuovere Abitudini Sane
È cruciale che i genitori e i tutori promuovano un ambiente in cui l'esercizio sia visto come parte integrante e divertente della routine quotidiana. E qui arriva la parte più emozionante: la combinazione di attività strutturate con gioco libero. Questo garantisce un approccio equilibrato all'attività fisica.
Russ Jago, dell'Università di Bristol, menziona che raggiungere quell'ora giornaliera può sembrare complicato, ma sommando i periodi di gioco nel cortile o le attività extracurriculari, diventa molto più facile!
Negli Stati Uniti, solo il 21% dei bambini tra i 6 e i 17 anni soddisfa le linee guida. Che allarmante! E nel Regno Unito, i livelli di esercizio diminuiscono con l'età.
Ti suggerisco di leggere anche: Come evitare il cibo spazzatura nei bambini
In aggiunta al tempo dedicato all'esercizio, la varietà è fondamentale. Incorporare attività che sviluppano la forza ossea, le abilità motorie e il tono muscolare è essenziale. Secondo Jago, attività come lanciare, prendere e saltare sono fondamentali.
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Benefici Oltre la Salute Fisica
In aggiunta al tempo dedicato all'esercizio, la varietà è fondamentale. Incorporare attività che sviluppano la forza ossea, le abilità motorie e il tono muscolare è essenziale. Secondo Jago, attività come lanciare, prendere e saltare sono fondamentali.
Ma non finisce qui. Simon Cooper, dell'Università di Nottingham Trent, afferma che anche brevi esplosioni di esercizio possono migliorare la funzione esecutiva nei bambini. Questo è vitale per il processo decisionale complesso e la capacità di concentrazione.
A chi non piacerebbe che suo figlio si concentrasse meglio sui compiti?
Per i genitori preoccupati per la poca attività dei loro figli, Jago consiglia di identificare attività che piacciono e che diventino un'abitudine naturale. L'attività fisica migliore è quella che veramente fanno, dice Cooper. Allora, che ne dici di organizzare una caccia al tesoro nel cortile? L'unico limite è la fantasia!
L'attività fisica regolare nei bambini porta con sé molteplici benefici che coprono diversi aspetti del loro sviluppo. Quindi, sei pronto a far muovere quelle piccole gambe agitate?
Per i genitori preoccupati per la poca attività dei loro figli, Jago consiglia di identificare attività che piacciono e che diventino un'abitudine naturale. L'attività fisica migliore è quella che veramente fanno, dice Cooper. Allora, che ne dici di organizzare una caccia al tesoro nel cortile? L'unico limite è la fantasia!
L'attività fisica regolare nei bambini porta con sé molteplici benefici che coprono diversi aspetti del loro sviluppo. Quindi, sei pronto a far muovere quelle piccole gambe agitate?
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