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La Terapia Cognitivo-Comportamentale: Soluzione Efficace per l'Insonnia

Scopri la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia: un trattamento efficace e sicuro. Unisciti alla nostra chiacchierata gratuita sull'importanza del sonno....

Autore: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:21

L'importanza del sonno nelle nostre vite
L'Insonnia e le Sue Conseguenze
Terapia Cognitivo-Comportamentale: Una Soluzione Efficace

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L'importanza del sonno nelle nostre vite

Dormire è una parte molto importante delle nostre vite e viene considerato un componente fondamentale all'interno di una routine sana.

Gli specialisti sottolineano che, durante il sonno, si consolida la memoria, migliora l'umore e si rafforza l'apprendimento, tra le altre cose.

Allo stesso tempo, la mancanza di sonno può provocare cambiamenti d'umore e cognitivi come irritabilità, ansia, abbattimento e mancanza di concentrazione.

Non si tratta solo di una questione che genera disagio; a lungo termine, la mancanza di sonno può avere ripercussioni sulla salute e associarsi a obesità, diabete, depressione o malattie cardiovascolari.

Nel mio caso, ho avuto diverse sedute psicologiche con una psicologa di terapia comportamentale per risolvere i miei problemi di sonno, racconto tutto in questo articolo: Ho risolto in 3 mesi i miei problemi di sonno e ti racconto come

L'Insonnia e le Sue Conseguenze

L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più frequenti, causando difficoltà a conciliare o mantenere il sonno durante la notte.

Secondo la Clinica Mayo degli Stati Uniti, “oltre ad influire sui livelli di energia di una persona, può anche danneggiare la qualità della vita, le prestazioni lavorative o scolastiche e la salute fisica e mentale”.

La normalizzazione del sonno inadeguato è preoccupante, e spesso si danno priorità ad altre condizioni mediche o psicologiche rispetto all'insonnia, che continua a influire sulla salute della persona senza un trattamento adeguato.

Mi sveglio alle 3 del mattino e non riesco a riaddormentarmi, cosa posso fare?

Terapia Cognitivo-Comportamentale: Una Soluzione Efficace

La terapia cognitivo-comportamentale è la prima opzione di trattamento per l'insonnia e presenta la migliore evidenza sulla sua efficacia e minori segnalazioni di effetti avversi. Questa terapia può aiutare a controllare o frenare i pensieri negativi e le azioni che tengono sveglia la persona.

Secondo la nostra psicologa Carolina Herrera, “la parte cognitiva della terapia insegna a individuare e modificare le credenze che influenzano il sonno”, mentre “la parte comportamentale aiuta ad apprendere buone abitudini di sonno e a frenare i comportamenti che non consentono di dormire bene”.

Dormire poco produce gravi problemi alla tua salute

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