La scienza scopre un legame tra la bipolarità e l'alimentazione
Secondo questo studio scientifico, una dieta particolare aiuta a migliorare la gestione della bipolarità. Scoprilo in questo articolo!...Autore: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Uno studio recente degli Istituti Nazionali di Salute (NIH) degli Stati Uniti ha rivelato che la terapia nutrizionale può svolgere un ruolo cruciale nella riduzione dell'incidenza e della gravità del disturbo bipolare.
Il disturbo bipolare è caratterizzato da fluttuazioni anomale dell'umore, dell'energia, del livello di attività e della capacità di concentrazione, influenzando significativamente la vita mentale, fisica e sociale di coloro che ne soffrono.
Il disturbo bipolare può presentare episodi di profonda depressione e periodi di mania, in cui la persona può sperimentare euforia estrema, energia sconfinata e attività eccessiva.
Questi alti e bassi emotivi non disturbano solo la vita quotidiana, ma possono anche esacerbare altri problemi di salute, come l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.
Diversi studi scientifici pubblicati hanno trovato un legame tra il miglioramento del disturbo bipolare e l'alimentazione.
Il pilastro fondamentale: l'alimentazione
Lo studio scientifico sottolinea l'importanza della dieta DASH, acronimo di "Dietary Approaches to Stop Hypertension", nella gestione efficace del disturbo bipolare.
Originariamente questa dieta era stata progettata per controllare o prevenire l'ipertensione; le fluttuazioni dell'umore possono essere correlate a cambiamenti nella pressione arteriosa, quindi seguire questo piano alimentare può aiutare a stabilizzare entrambi gli aspetti.
Originariamente questa dieta era stata progettata per controllare o prevenire l'ipertensione; le fluttuazioni dell'umore possono essere correlate a cambiamenti nella pressione arteriosa, quindi seguire questo piano alimentare può aiutare a stabilizzare entrambi gli aspetti.
La dieta "DASH" propone di consumare questi alimenti:
- Cereali integrali
- Pesce
- Uova
- Carne magra
- Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi
- Prodotti di soia
- Frutta secca e semi
- Frutta e verdura fresca
Questi alimenti sono ricchi di proteine e minerali, essenziali per mantenere la salute generale e prevenire le malattie.
Inoltre, sono fondamentali per il benessere delle persone con disturbo bipolare, poiché forniscono i nutrienti necessari per l'equilibrio fisico e mentale.
Inoltre, sono fondamentali per il benessere delle persone con disturbo bipolare, poiché forniscono i nutrienti necessari per l'equilibrio fisico e mentale.
Oltre a seguire una dieta appropriata, l'esercizio regolare è cruciale per mantenere un peso sano e migliorare la salute generale.
L'attività fisica può aiutare a regolare l'umore e fornire una sensazione di benessere, essenziale per le persone con disturbo bipolare.
Suggerisco anche di leggere: Come controllare il colesterolo con legumi
Alimenti da evitare
Lo studio scientifico sottolinea anche l'importanza di astenersi dal consumo di dolci, sale e alcol.
Queste sostanze possono esacerbare i sintomi del disturbo bipolare e contribuire allo sviluppo di altre complicazioni di salute.
Inoltre, è cruciale evitare la tipica dieta occidentale, ricca di carne rossa, grassi trans e saturi, e carboidrati semplici.
Questi componenti sono correlati a un maggiore rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari.
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Fonti scientifiche di questo articolo
Puoi consultare gli articoli scientifici su cui mi sono basato per scrivere questo articolo sulla salute.
La terapia nutrizionale, in particolare attraverso la dieta menzionata in questo articolo, può essere utilizzata per migliorare il disturbo bipolare.
Adottare un approccio alimentare equilibrato, combinato con esercizio regolare, può aiutare a ridurre l'incidenza e la gravità di questa condizione, migliorando significativamente la qualità della vita di coloro che ne soffrono.
Se soffri di disturbo bipolare, ti consiglio di consultare il tuo medico su queste strategie che ti aiuteranno a migliorare la tua vita.
Ti consiglio di continuare a leggere: Come combattere l'Alzheimer
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