Ultimi progressi scientifici: come l'ansia influisce sul tuo benessere
Gestire la paura e l'inquietudine quotidiana potenzia il tuo benessere emotivo e migliora la tua efficienza cognitiva. Trasforma la tua vita oggi!...Autore: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- La paura: un compagno indesiderato
- L'effetto dell'ansia sulle prestazioni cognitive
- Strategie per gestire lo stress e l'ansia
La paura: un compagno indesiderato
Ci sono momenti nella vita in cui la paura diventa un compagno inseparabile.
Ti suona familiare la sensazione di essere sopraffatto dal carico di lavoro?
3. Cambiare prospettiva:
Nel campo accademico, la fine del corso è uno di quei momenti in cui gli studenti sentono che il tempo scivola via come sabbia tra le dita. La pressione degli esami e la necessità di rendere al massimo possono essere opprimenti.
Tuttavia, ci sono coloro che affrontano un'ansia cronica. Questo tipo di ansia può far sembrare qualsiasi situazione come scalare una montagna con un sacco di pietre sulle spalle.
Tuttavia, ci sono coloro che affrontano un'ansia cronica. Questo tipo di ansia può far sembrare qualsiasi situazione come scalare una montagna con un sacco di pietre sulle spalle.
Secondo la Facoltà di Psicologia dell'Università Nazionale Autonoma del Messico, ciò è dovuto a disturbi d'ansia che portano le persone a preoccuparsi eccessivamente per tutto.
Questo altro articolo che ho scritto sull'ansia ti sarà utile:
Come vincere l'ansia: consigli pratici
Uno studio recente rivela che le persone con alti livelli di ansia hanno una gestione dell'attenzione più complicata.
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Come vincere l'ansia: consigli pratici
L'effetto dell'ansia sulle prestazioni cognitive
Uno studio recente rivela che le persone con alti livelli di ansia hanno una gestione dell'attenzione più complicata.
Surpresa! Anche se non c'è una correlazione diretta con le prestazioni in compiti specifici, l'ansia può influenzare la nostra percezione dell'attenzione che abbiamo. Immagina di essere in una stanza piena di rumore e voler concentrarti su una conversazione.
I ricercatori dell'Universitat de les Illes Balears hanno effettuato prove con 106 partecipanti. Valutando i loro livelli di ansia, hanno scoperto che coloro che si sentivano più tesi percepivano anche la loro attenzione come inferiore.
I ricercatori dell'Universitat de les Illes Balears hanno effettuato prove con 106 partecipanti. Valutando i loro livelli di ansia, hanno scoperto che coloro che si sentivano più tesi percepivano anche la loro attenzione come inferiore.
Tuttavia, oggettivamente, le loro prestazioni non erano così disastrose come pensavano.
Ti sei mai trovato in quella situazione? Credendo che il mondo ti stia crollando addosso mentre continui ad andare avanti.
Ti suggerisco di continuare a leggere questo articolo:Consigli efficaci per vincere l'ansia e il nervosismo
La buona notizia è che lo stress e l'ansia sono gestibili. Ecco alcune strategie che possono essere di grande aiuto. Pronto a metterle in pratica?
1. Accettare l'immutabile:
Ti suggerisco di continuare a leggere questo articolo:Consigli efficaci per vincere l'ansia e il nervosismo
Strategie per gestire lo stress e l'ansia
La buona notizia è che lo stress e l'ansia sono gestibili. Ecco alcune strategie che possono essere di grande aiuto. Pronto a metterle in pratica?
1. Accettare l'immutabile:
Quando ti trovi di fronte a situazioni che non puoi cambiare, fai un respiro profondo e accetta che alcune cose sono al di fuori del tuo controllo. Questo può liberarti da un peso inutile.
2. Esercizio regolare:
2. Esercizio regolare:
Non c'è niente di meglio di una buona dose di attività fisica. Camminare, nuotare o persino ballare in casa può liberare endorfine che ti faranno sentire meglio. Indossa le scarpe e muovi il corpo!
3. Cambiare prospettiva:
Sostituisci quei pensieri negativi come “non posso” con “ci proverò”. Un atteggiamento positivo può essere un vero salvavita emotivo.
4. Connessione sociale:
4. Connessione sociale:
Non sottovalutare il potere di una buona chiacchierata con amici o familiari. Mantenere relazioni sane è un antidoto naturale contro lo stress.
Ho scritto questi due articoli che ti aiuteranno anche a ridurre il livello di stress:
Ho scritto questi due articoli che ti aiuteranno anche a ridurre il livello di stress:
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