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15 Suggerimenti meno impegnativi per una giornata impegnativa

La cura di sé è indispensabile per superare la frenesia dei tempi moderni. In questo articolo 15 consigli rapidi che vi aiuteranno nella vostra vita quotidiana.... , 2020-05-24







1. Scollegarsi dai social media per un'ora mettendo il telefono in modalità aereo. Che sia dopo il lavoro, durante l'ora di pranzo o un'ora prima di andare a letto.

2. Date al vostro cervello una pausa dal ronzio costante del mondo.

2. Mettetevi in pausa e fate tre respiri lunghi e profondi a qualsiasi ora del giorno. Fare questo ogni giorno aiuterà a ridurre e gestire lo stress.

3. Se vi sentite sopraffatti, fate un passo indietro per qualche minuto, trovate una finestra e guardate il cielo. Svuota i pensieri nella tua testa mentre lo fai.

4. Tenete un po' di lavanda o menta nella vostra borsa per sentirne l'odore quando vi sentite giù. Entrambe le erbe hanno proprietà calmanti e fanno bene alla salute mentale.

5. Concentratevi su una cosa che fate ogni giorno e a cui siete così abituati da non prestare mai attenzione. Come la routine della colazione, la routine mattutina
o il dopo-lavoro. Questo piccolo cambiamento sveglierà il vostro cervello per la giornata.

6. Allungatevi due volte al giorno, soprattutto se siete stati seduti per molto tempo. Si può fare questo in 2 minuti ruotando le spalle, il collo, i piedi, i polsi.

7. La mattina, prima di uscire di casa per andare al lavoro, guardatevi allo specchio e fatevi un'affermazione positiva. "Sei forte e puoi fare qualsiasi cosa", "Hai talento e puoi risolvere qualsiasi problema" - sono alcuni buoni esempi.

8. Il contatto pelle a pelle è auto-lenitivo e una rapida seduta di semplice sfregamento del braccio o di idratazione delle mani e delle braccia può fare la differenza nel mondo, non solo per la pelle, ma anche per la salute mentale.

9. Pianifica qualcosa di piccolo e divertente dentro la tua testa per dopo. Che si tratti di un appuntamento per te stesso, in attesa di un buon libro, di una commedia divertente, di una partita di calcio, di un podcast che hai voluto ascoltare, datti qualcosa da aspettare con ansia.

10. Congratulazioni a qualcun altro con sincerità. Fare qualcosa di carino per qualcun altro è un buon modo per diffondere energia positiva e sentire che il feedback positivo che si riceve ti solleva emotivamente.

11. Creare una nuova piccola abitudine quotidiana. Che si tratti del modo in cui posizionate le matite in modo che siano facilmente raggiungibili, della tazza di tè che fate prima del lavoro, o semplicemente di passare dal lavoro ai vestiti comodi. Le abitudini creano motivazione e felicità nelle zone in cui le porti. Ti aiutano a metterti in un certo stato d'animo.

12. Ridi. Prendetevi qualche minuto per guardare un divertente video su Youtube che vi fa sempre ridere quando andate al lavoro sui mezzi pubblici, o a piedi, o anche cinque minuti durante il pranzo per tirarvi su di morale. Se non avete cinque minuti a disposizione, salvate sul vostro telefono alcuni pannelli di fumetti per leggere e ridere.

13. Ascoltate il rumore bianco o i suoni della natura mentre lavorate. Questo non solo aiuta la concentrazione, ma ti calma anche mentre lavori.

14. 14. Tenete una bottiglia d'acqua sulla scrivania o nella borsa per assicurarvi di rimanere idratati tutto il giorno. Di solito metto una sveglia sul mio telefono ogni due ore per ricordarmi di idratarmi. Se preferisci un'applicazione, Hydro Coach è molto bravo a ricordartelo.

15. Fate una meditazione di due minuti in cui vi concentrate solo sulla vostra respirazione. Questo vi svuoterà i vostri pensieri e vi darà uno spazio di testa pulito quando tornerete al vostro compito.









Io sono Alegsa

Scrivo articoli per oroscopi e auto-aiuto in modo professionale da oltre 20 anni.



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