10 modi per migliorare il cattivo umore, la bassa energia e sentirsi meglio

A volte ci sentiamo giù, con poca energia e di cattivo umore, spesso senza un motivo apparente. Come possiamo migliorare questa situazione?... , 2020-05-24

Uno stato generale di cattivo umore, decadimento e bassa energia può avere o meno un'origine specifica. A volte ci sentiamo male perché stiamo attraversando una crisi di coppia, litighiamo con un familiare o un amico, andiamo male a scuola o al lavoro... Ci sono migliaia di situazioni che possono metterci di cattivo umore.

Ci sono anche momenti in cui il cattivo umore non ha un'origine chiara, forse perché dormiamo male, qualche squilibrio nel nostro corpo, una cattiva alimentazione, eccessi in generale o semplicemente ci svegliamo male quel giorno.

L'essere umano è un sistema complesso e, in quanto tale, per funzionare correttamente
, deve essere armonico in tutte le sue parti. Qualsiasi cambiamento o alterazione improvvisa del corpo avrà ripercussioni sul nostro stato d'animo generale.


Cosa causa il mio cattivo umore o il mio basso livello di energia?

Prima di tutto dovete assicurarvi che il vostro malumore generale non sia dovuto a qualche malattia che avete e non lo sapete. In questo caso è necessario consultare un medico per escludere questa situazione. Una malattia che dura troppi giorni può indicare un problema di salute.

Dovreste sempre consultare un medico se avete forti dolori, perdita di equilibrio, vertigini o cadute improvvise, paralisi o formicolii in parti del corpo, visione offuscata o doppia. Si tratta di manifestazioni gravi che, anche se a volte possono essere solo di origine mentale, spesso indicano una malattia e devono quindi essere curate.

Una volta esclusa qualsiasi malattia, è più probabile che l'umore e il malessere generale siano dovuti a problemi emotivi o psicologici.

Cosa può migliorare il nostro umore?

Poiché l'essere umano è un sistema complesso e tutte le sue parti sono collegate e correlate tra loro, alcune azioni compiute su una parte del corpo possono avere un effetto positivo sul resto.
Di seguito è riportato
un elenco non esaustivo di azioni che, in generale, possono migliorare il nostro stato d'animo in meglio:

- Stretching.

- Fare brevi sessioni di esercizio, camminare e correre.

- Massaggi, soprattutto alla schiena e ai piedi. Anche i massaggi alla testa aiutano a combattere il mal di
 testa.

- Migliorare ciò che mangiamo. Pasti grassi e pesanti possono metterci di cattivo umore. Non mangiare troppo durante il pasto ci permette di sentirci più leggeri e felici.

- Cercate un'attività che vi abbia sempre portato piacere come andare al cinema, leggere un libro, guardare quella serie classica che vi piace tanto.

- Qualsiasi attività che gli permetta di distrarsi, di dimenticare ciò che lo preoccupa, lo farà.

Se ciò che cambia il tuo umore può essere fatto con un partner, ancora meglio!


Uscire dal circolo vizioso

Certo, a volte il disagio ci fa entrare in un circolo vizioso. Siamo così di cattivo umore che non abbiamo voglia di fare nulla, ma a sua volta non fare nulla ci mette ancora più di cattivo umore. Come usciamo da questo circolo vizioso?

La realtà è che molte volte, se siamo di cattivo umore, andare a fare una passeggiata o correre al parco ci solleva quasi istantaneamente (il corpo rilascia sostanze che migliorano il nostro umore quando facciamo esercizio fisico), ma il punto è proprio osare uscire.
Prima di tutto dobbiamo proiettarci nell'immediato futuro e dire a noi stessi: se faccio una cosa del genere, sarò ricompensato e il nostro umore cambierà.

Dobbiamo pensare "ci vorranno solo 10 minuti per fare il giro del parco", andare alla porta di casa e uscire. La realtà è che probabilmente una volta fuori ci sentiremo già più ansiosi e obbligati a fare quella "passeggiata" più lunga di 10 minuti.

Se la pigrizia ti conquista ancora, rivolgiti a un amico che ti ha accompagnato in altre occasioni in questa attività edificante. Fissa un appuntamento con quella persona per un'ora e un giorno specifici, in modo da sentirti obbligato a partecipare.

Trovare un compagno per attività piacevoli può aiutare a realizzarle.

Il mio umore è migliorato: come posso continuare?

Prima di tutto dobbiamo essere realistici sugli sbalzi d'umore umani: non sempre saremo felici e penseremo pensieri positivi. Purtroppo abbiamo tutti i nostri alti e bassi di umore.

Per essere più protetti da questi sbalzi d'umore, dobbiamo fare piccoli cambiamenti nella nostra vita, che cercheremo di rendere permanenti. Incorporare nella nostra vita quotidiana tutte quelle attività e abitudini che migliorano il nostro umore.

Che andare a passeggiare nel parco, fare esercizio fisico, migliorare la nostra dieta... e tutto ciò che è buono per noi, dovrebbe essere permanentemente
incorporato nella nostra vita quotidiana.