Ha 58 anni, ma sembra di 20 anni, ti racconto i suoi segreti
Scopri i segreti di Chuando Tan, l'influencer di 58 anni che sembra avere 20 anni. Il suo stile di vita e la sua alimentazione sono fondamentali per la sua incredibile giovinezza....Autore: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Il Segreto della Gioventù: Dieta e Esercizio
- L'importanza del sonno e l'atteggiamento mentale
- Esercizio: La Chiave del Culturismo
- Un Approccio Olistico al Benessere
Il Segreto della Gioventù: Dieta e Esercizio
Chuando Tan, fotografo e modello di Singapore, ha sfidato le leggi dell'invecchiamento, apparendo a 58 anni come se ne avesse 20.
Il suo mantra, “Il 70% di tutto sta nella dieta e un altro 30% nell'esercizio”, rivela l'importanza di un'alimentazione equilibrata combinata con una routine di esercizi.
Attraverso una dieta ricca di proteine e un approccio disciplinato verso l'esercizio, Tan ha trovato la formula per mantenere il suo impressionante fisico e vitalità.
La sua routine include una colazione abbondante composta da sei uova in camicia, avena, miele e avocado. Durante il giorno, opta per pasti equilibrati che includono pollo, verdure e pesce, assicurandosi di non saltare nessun pasto principale.
La sua routine include una colazione abbondante composta da sei uova in camicia, avena, miele e avocado. Durante il giorno, opta per pasti equilibrati che includono pollo, verdure e pesce, assicurandosi di non saltare nessun pasto principale.
La chiave, secondo Tan, sta nel godere di un'alimentazione sana senza rinunciare completamente ai piaceri, come il gelato o il pollo fritto di tanto in tanto.
Non è l'unico influencer di cui abbiamo parlato, puoi anche leggere di Bryan Jhonson e le sue tecniche per vivere 120 anni.
Tan sottolinea l'importanza di dormire bene, affermando che “andare a letto presto ne vale la pena”. Un buon riposo non solo migliora la produttività quotidiana, ma contribuisce anche a una migliore salute generale.
L'importanza del sonno e l'atteggiamento mentale
Tan sottolinea l'importanza di dormire bene, affermando che “andare a letto presto ne vale la pena”. Un buon riposo non solo migliora la produttività quotidiana, ma contribuisce anche a una migliore salute generale.
Inoltre, enfatizza l'importanza di mantenere un atteggiamento mentale positivo, considerando che questo può essere decisivo nel percorso verso uno stile di vita sano.
La mentalità gioca un ruolo cruciale nella sua routine di benessere, permettendogli di affrontare ogni giorno con energia e determinazione.
La mentalità gioca un ruolo cruciale nella sua routine di benessere, permettendogli di affrontare ogni giorno con energia e determinazione.
“L'atteggiamento mentale svolge un ruolo cruciale nel determinare il percorso che si deve seguire”, sottolinea Tan, riflettendo il suo impegno per una vita equilibrata.
Raggiungere il benessere mentale attraverso lo yoga
Fin da giovane, Tan è stato coinvolto nel culturismo, un'attività che è diventata il suo "conservante" naturale.
Raggiungere il benessere mentale attraverso lo yoga
Esercizio: La Chiave del Culturismo
Fin da giovane, Tan è stato coinvolto nel culturismo, un'attività che è diventata il suo "conservante" naturale.
Effettua allenamenti di forza quattro volte a settimana, combinando esercizi composti come squat e trazioni, il che gli consente di lavorare efficientemente su più gruppi muscolari.
Questa strategia non solo ottimizza il suo tempo di allenamento, ma massimizza anche il dispendio calorico e contribuisce allo sviluppo della massa muscolare.
Oltre al suo regime di pesi, Tan incorpora esercizi cardiovascolari nella sua routine, assicurando un equilibrio adeguato tra forza e resistenza. La combinazione di queste pratiche è stata fondamentale per mantenere la sua figura scolpita e la sua energia.
Esempi di esercizi a basso impatto
Oltre al suo regime di pesi, Tan incorpora esercizi cardiovascolari nella sua routine, assicurando un equilibrio adeguato tra forza e resistenza. La combinazione di queste pratiche è stata fondamentale per mantenere la sua figura scolpita e la sua energia.
Esempi di esercizi a basso impatto
Un Approccio Olistico al Benessere
Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, Chuando Tan sottolinea l'importanza di una vita disciplinata e di una costante idratazione.
Evita l'alcol, il tabacco e il consumo eccessivo di caffeina, e opta per mantenere la sua cura della pelle in modo semplice, utilizzando solo prodotti adatti alla sua pelle sensibile.
Bevi troppo alcol? Cosa dice la scienza
Bevi troppo alcol? Cosa dice la scienza
Sebbene abbia provato il botox una volta, ha deciso di non continuare con questi trattamenti, preferendo prendersi cura della sua salute mentale ed emotiva.
Man mano che si avvicina ai 60 anni, Tan rimane impegnato nel suo benessere, rifiutando le etichette di giovinezza e ricordando che, alla fine della giornata, è solo una persona comune. La sua storia è un promemoria che la longevità e la vitalità possono essere raggiunte attraverso scelte consapevoli e un approccio olistico alla salute.
Man mano che si avvicina ai 60 anni, Tan rimane impegnato nel suo benessere, rifiutando le etichette di giovinezza e ricordando che, alla fine della giornata, è solo una persona comune. La sua storia è un promemoria che la longevità e la vitalità possono essere raggiunte attraverso scelte consapevoli e un approccio olistico alla salute.
Iscriviti all'oroscopo settimanale gratuito
Acquario
Ariete Bilancia Cancro Capricorno Gemelli Leone Pesci Sagittario Scorpione Toro Vergine
-
Come lo stress influisce sulla tua pressione arteriosa: consigli
Scopri come lo stress influisce sulla pressione arteriosa e come gestire la tensione quotidiana può migliorare la salute del cuore. Consigli di esperti inclusi. -
Madonna a 66 anni: da monaca sognatrice a regina del pop ribelle
Madonna, a 66 anni, ha sfidato le convenzioni sin dai suoi inizi a New York. Conosciuta come la regina del pop, la sua musica e ribellione l'hanno resa iconica. -
Benefici dei semi di girasole: Quanti assumerne al giorno?
Scopri i fantastici benefici dei semi di girasole per la salute e la quantità giornaliera raccomandata per massimizzare i loro nutrienti. Scopri di più qui! -
La stalker della serie di successo di Netflix ha rilasciato un'intervista
La molestatrice nella vita reale, chiamata Martha nella popolare serie di Netflix, ha rilasciato un'intervista a Piers Morgan che sta generando grande attesa a livello mondiale. -
Astenia primaverile? Scopri come gestire il suo impatto sul tuo umore
Astenia primaverile: scopri come il cambio di stagione influisce sulla tua energia e sul tuo stato d'animo. Impara a riconoscere e gestire i suoi effetti.
Iscriviti all'oroscopo settimanale gratuito
Ricevi settimanalmente la tua e -mail The Horoscope e i nostri nuovi articoli su amore, famiglia, lavoro, sogni e altre notizie. Non inviamo spam.
Analisi astrale e numerologica
-
Interprete dei sogni online: con intelligenza artificiale
Vuoi sapere cosa significa un sogno che hai avuto? Scopri il potere di capire i tuoi sogni con il nostro avanzato interpretatore di sogni online che utilizza intelligenza artificiale e ti risponde in pochi secondi.
-
Ben Affleck a 52 anni: droghe, molestie e scandali
Ben Affleck a 52 anni: la lotta contro l'alcol e la depressione, i suoi alti e bassi con J-Lo e una carriera segnata da scandali e decisioni difficili. -
Il torrido romance tra Dennis Rodman e Madonna: amore, dramma e milioni di dollari
Scopri la appassionante storia d'amore tra Dennis Rodman e Madonna: voli espressi, 20 milioni di dollari per un figlio e una relazione piena di stravaganze. -
Uova a colazione: i benefici nutrizionali e i rischi
Uova a colazione: ricche di proteine, vitamine e minerali. Scopri i loro benefici nutrizionali e come adattarli alle tue esigenze personali. -
Demistificare la sessualità: Dimensione del pene e pressioni sociali
Scopri i miti sulla sessualità: dimensione del pene, pressioni sociali e pornografia. Adrián Rosa, sessuologo dell'UBA, ti aiuta a godere appieno. -
Orari migliori per consumare alimenti che proteggono il tuo cuore e la tua digestione
Scopri come includerle nella tua dieta migliora la salute cardiovascolare. Scopri il momento migliore per consumarle e prevenire la stitichezza. Informati subito! -
Includi troppi frutti secchi nella tua alimentazione?
Scopri come includere questi alimenti nella tua dieta quotidiana può migliorare il tuo benessere e aiutare a prevenire malattie comuni. Trasforma la tua salute oggi! -
Il tema natale di Lionel Messi: cosa dice l'oroscopo su di lui?
Analizziamo tutti i dettagli del tema natale di Lionel Messi. Come può comportarsi ai Mondiali del 2022? -
Scopra in che modo il suo ego in base al suo segno zodiacale la influenza
Scopra come i segni zodiacali possono affrontare le sfide dell'ego e imparare a superarle per prosperare e sopravvivere. -
Cosa significa sognare di usare una serratura?
Scopra il significato del sognare di usare una serratura in questo affascinante articolo. Impari a interpretare i suoi sogni e a prendere decisioni migliori nella vita. -
Cosa la fa impazzire in una relazione in base al suo segno zodiacale
Scopra le stranezze del partner che possono farla impazzire. Conosca questi tratti che la irritano in una relazione! -
Non si consiglia di assumere aspirina per prevenire malattie coronariche in persone sane
Scopri in quali casi è raccomandato l'uso di farmaci cardiaci, secondo il Collegio Americano di Cardiologia e l'Associazione del Cuore. -
Cancro, Leone, Vergine e Bilancia: i segni più generosi dello Zodiaco
Scopra i segni zodiacali più generosi e altruisti, pronti a dare senza aspettarsi nulla in cambio. -
Cosa significa sognare le eruzioni vulcaniche?
Scopra il significato del sognare le eruzioni vulcaniche e come può influenzare la sua vita. È un presagio di cambiamenti drastici o un segno di emozioni represse?